فواید موسیقی برای انسان

فواید اصلی موسیقی برای انسان

فواید اصلی موسیقی برای انسان : موسیقی می تونه روحیه تون رو بهتر کنه، درد و اضطراب رو کاهش بده و فرصتی باشه برای بیان راحت تر احساسات. تحقیقات نشون می دن که موسیقی می تونه از جهات مختلفی برای سلامت جسم و روان ما مفید باشه. موسیقی تراپی یکی از روش هایه که توسط موسیقی تراپیست متخصص و دوره دیده و با استفاده از درمان های مرسوم، برای بهبود بیماری های مختلف از اضطراب و استرس و افسردگی گرفته تا کنترل درد و افزایش عملکرد در بیماری های فرساینده عصبی به کار گرفته میشه که سرعت درمان رو هم بیشتر میکنه.

مشاوره استعدادیابی با اساتید موسیقی و روانشناسی کلیک کنید

ماکس لرمن، موسیقی تراپیست از بخش مراقبت های روانی و موسیقی درمانی دانشگاه نورث شر، چند تا از فواید موسیقی برای سلامتی و تندرستی انسان رو این طور بیان می کنده

1. قلب تون رو سالم نگه می داره. تحقیقات نشان داده که هنگام پخش موسیقی خون به راحتی جریان پیدا میکنه. علاوه بر این موسیقی می تونه باعث کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش سطح سروتونین و اندورفین در خون بشه.
2. روحیه رو بالا می بره. موسیقی می تونه تولید هورمون دوپامین در مغز رو افزایش بده. افزایش تولید دوپامین به تسکین حالت اضطراب و افسردگی کمک می کنه. موسیقی مستقیماً توسط آمیگدال که بخشی از مغز که با حوصله و احساسات در ارتباطه، پردازش میشه و اون رو به کار می اندازه.
3. استرس رو کاهش می ده. تحقیقات نشون داده که گوش دادن به موسیقی به دلیل اینکه باعث تحریک کاهنده های بیو شیمیایی می شه، می تونه استرس رو از بین ببره.
4. علائم افسردگی رو برطرف می کنه. موقعی که حس می کنید افسرده شدید، موسیقی کمک می کنه تا از این حالت در بیایید، درست مثل ورزش.
5. مغر رو تحریک می کنه و باعث میشه که خاطرات رو به یاد بیارید. هیچ درمانی برای بیماری آلزایمر یا زوال عقل وجود نداره اما نتایج موسیقی درمانی نشون داده که می شه بعضی از علائم اون رو کم کرد. موسیقی درمانی می تونه به یک بیمار مضطرب آرامش بده، روحیه بیماران رو بالا برده و به برقراری ارتباط بهتر اون ها با سایرین کمک کنه.
6. درد رو کنترل می کنه. موسیقی تراپی می تونه با کاهش سطح استرس و ایجاد محرک متضاد قوی در برابر سیگنال های دردی که وارد مغز می شن، به کنترل درد کمک کنه.
7. درد رو تسکین می ده. موسیقی به طور معناداری می تونه شدت دردی که همیشه انتظارش رو داریم رو کاهش بده، مخصوصا در بخش مراقبت از سالمندان، مراقبت های ویژه بیمارستان ها و طب تسکینی.
8. به افراد کمک می کنه تا کمتر غذا بخورن .پخش موسیقی ملایم (مخصوصا در نور کم) می تونه به افراد کمک کنه تا موقع غذا خوردن سرعت شون رو کم کنن و در نتیجه در یک وعده کم تر غذا بخورن.
9. استقامت در تمرینات ورزشی رو افزایش می ده. گوش دادن به آهنگ هایی که مناسب تمرین هستند، می تونه باعث افزایش عملکرد بدنی و افزایش مقاومت در طول یک جلسه تمرین سخت بشه.

اما فواید موسیقی بر  افزایش تندرستی خود و عزیزان تان چیست؟

عالم طبیعت ذاتا به اندازه ای هوشمنده که برای انتقال شکوه و عظمت خودش به هیچ کلمه ای نیاز نداره. موسیقی فقط باعث می شه تا توجه ما بیشتر به عظمت و راز آلود بودن این عالم جلب بشه که ثابت شده همین هم به تقویت سلامت و تندرستی بشر کمک می کنه.

5 روش استفاده از موسیقی برای سلامت بیشتر

طبق نظر کایلی ویلهم موسیقی تراپیست کلینیکی و استاد دانشکده موسیقی، تئاتر و رقص دانشگاه ایالتی کلرادو، موسیقی می تونه در زندگی هر کسی به نوعی درمانگر باشه. چه متوجه موسیقی باشید و چه نباشید، باز هم از مزیت های اون بهره‌مند میشید.

ویلهلم به مدت دو دهه به عنوان یک موسیقی تراپیست دوره دیده کار کرده. این حرفه شاخه ای از مشاغل پزشکیه که در اون موسیقی به عنوان یک روش درمانی برای رفع نیازهای جسمی، عاطفی، شناختی و اجتماعی افراد مورد استفاده قرار می گیره.

ویلهلم می گه با اینکه موسیقی تراپی برای درمان بیمارها شناخته شده ، اما افراد سالم هم می تونن از روشهای این شیوه درمانی در زندگی عادیشون بهره‌مند بشن. در ادامه 5 روش استفاده از موسیقی برای بهبود زندگی روزمره آورده شده.‌

از موسیقی به طور استراتژیک استفاده کنید

ویلهلم میگه موسیقی نباید فقط صدای پس زمینه باشه. شما می تونید از اون برای افزایش بازدهی در هر کاری که می خواید انجام بدید، استفاده کنید.

اگه می خواید خونه رو تمیز کنید، موسیقی مورد علاقه تون رو بذارید تا بدن تون به حرکت ترغیب بشه، درست مثل وقتی که موقع تمرین و ورزش، موسیقی گوش می دید. اگه می خواید شب آرام باشید، باز هم می تونید از اون برای ایجاد آرامش بهره ببرید.

همچنین می توانید از موسیقی برای به خاطر آوردن چیز های مختلف استفاده کنید، درست همون طور که شعر ABC‌ رو می خونیم تا الفبا رو به یاد بیاریم. اهمیتی نداره چه نوع موسیقی باشه، طبق سلیقه خودتون انتخاب کنید.

ویلهلم میگه از این که می شنوم تحقیقاتی انجام شده که نشون می ده موسیقی موتزارت چقدر می تونه برای سلامتی مفید باشه، متعجب می شم! موسیقی مورد علاقه شما با موسیقی مورد علاقه من فرق داره، بنابراین نوع موسیقی که روی من تاثیر می ذاره با موسیقی که ممکنه مناسب شما باشه، متفاوته. بهترِ از موسیقی به طور استراتژیک برای تغییر و بهتر کردن وضعیت فعلی تون استفاده کنید.

با موسیقی سازگار با حال فعلی تان شروع کنید و بعد وارد وضعیت جدید بشید 

جستجو برای پیدا کردن موسیقی که با روحیه شما سازگار باشه، یک کار کاملاً حسیه. به گفته ویلهلم به همین دلیل هم هست که ایستگاه های رادیویی رو مرتبا تغییر می دیم تا آهنگی مناسب حال اون لحظه پیدا کنیم.

اما می تونیم از موسیقی برای رسیدن به وضعیت روحی که می خوایم داشته باشیم، استفاده کنیم که به اون قاعده ایزو (ISO) گفته میشه و از اصطلاحات مخصوص موسیقی تراپیستها است.

این اصل که خاص رشته موسیقی درمانیه، در اواخر دهه 1940 توسط آلتشولر به عنوان روشی برای مدیریت روحیه مطرح شد. طبق نظر ویلهلم، این مفهوم می تونه در زندگی روزمره کاربرد داشته باشه.

بهترِ شما با موسیقی متناسب با روحیه خودتون شروع کنید و بعد به تدریج اون رو تغییر بدید تا به وضعیت روحی مورد نظر تون برسید. موسیقی تراپیست ها علاوه بر این که از این روش برای عوض کردن روحیه بیمار استفاده می کنن، از اون برای تغییر واکنش های فیزیولوژیکی مثل ضربان قلب یا فشار خون هم بهره می برند.

مثلا اگه می خواید کودک تون رو برای خواب آماده کنید، با موسیقی سازگار با روحیه او مثل موسیقی شاد شروع کنید. آهنگ بعد از اون باید کمی کندتر باشه و چند آهنگ آخر موسیقی آرام و آرام‌تر بشن تا فرزند شما آمادگی لازم برای خواب و استراحت رو پیدا کنه.

از موسیقی به عنوان نشانه استفاده کنید

موسیقی می تونه خاطرات رو یادآوری و به بهتر شدن روحیه و رفتار تون کمک کنه.

مثلا ویلهلم می گه که خانواده او یک لیست پخش موسیقی برای وقت شام دارن که مضمون آهنگ هاش با “همه چیز خوب خواهد شد.” است. این کار باعث میشه تا روحیه اعضای خانواده موقع صرف شام بهتر بشه.

برای موقع استراحت و خواب هم چند آهنگ آرامش بخش برای کودک 18 ماهه اش پخش می کنه تا راحت تر بخوابه.

موسیقی همچنین می تونه چیز های منفی رو برای شما تداعی کنه. مثلا اگر هنگام درد به موسیقی موتزارت گوش بدید تا شما رو آرام کنه، ذهن تون ممکنه این طور یاد بگیره که موتزارت و درد به هم ارتباط دارن. البته می تونید بر عکس این کار رو هم انجام بدید و با گوش دادن یک آهنگ موقع یک اتفاق مثبت، برای ذهن تون نشونه بذارید.

یک ساز انتخاب کنید

تحقیقات نشان داد که موسیقی تقریباً هر منطقه از مغز رو فعال می کنه. ویلهلم به این نکته اشاره می کنه که هارمونی و ملودی چطور می توانن بخش های مختلفی از مغز رو فعال کنن. وقتی تمام بخش های موسیقی رو کنار هم می آرید، مغز ارتباطات جدیدی برقرار می کنه.

ویلهلم میگه تحقیقات زیادی در مورد تفاوت مغز موسیقیدان ها با مغز کسایی که موسیقی نمی دونن، وجود داره. اگه خودتون رو درگیر موسیقی کنید، مغز شما تغییر خواهد کرد و فوایدش رو در عرض تنها چند هفته بعد از یادگیری هر ساز می بینید. او توضیح داد که یادگیری حتی یک ساز ساده مثل اوکلله و یا طبل دستی، در تمرین دادن مغز موثره.

تحقیقات همچنین نشون میدن که یادگیری یک ساز جدید به سلامت سیستم ایمنی و جلوگیری از اختلالات عصبی کمک می کنه. موسیقی عصب های شما رو درگیر کرده و وقتی اتفاقی رخ می ده، سریع تر واکنش نشون می دید چرا که مغزتون ارتباطات عصبی بهتری برقرار می کنه.

پس موسیقی رو یاد بگیرید، حتی اگه به تنهایی مجبور باشید این کار رو بکنید.

البته اگه بتونید با دیگران تمرین و اجرا کنید، این هم مزیت های خودش رو داره.

از فواید موسیقی برای انسان،  در کنار دیگران لذت ببرید

ویلهلم می گه فواید موسیقی برای انسان می تونه افراد رو به هم نزدیک کنه و اون ها رو به صورت غیر ارادی و ناخود آگاه پیوند بده. مطالعات نشون میده افرادی که در گروه های کر با هم آواز می خونن، تنفس و ضربان قلب شون هم زمان میشه.

او همین طور معتقده که ما باید در تلاش باشیم و راهی پیدا کنیم تا اجرای موسیقی با هم رو در جایی فراتر از كلیسا و زمانی به غیر زمان كریسمس و جشن ها تجربه کنیم. در اکثر موارد، ما موسیقی رو مثل خیلی از فرهنگ های دیگه با هم نمی سازیم. ما یک مجموعه صدا داریم اما چون نمی تونیم خوب بخونیم، فکر می کنیم که نباید بخونیم. اما مزیت با هم ساختن موسیقی خیلی قوی تر از قدرت ذهنیتیه که ما برای خودمون ساختیم.

موسیقی خوب چیه ؟